Dados precisos para construir a estratégia perfeita. Entenda seus números.
Calcule seu Índice de Massa Corporal para entender a relação básica entre seu peso e altura.
Estime quantas calorias seu corpo queima diariamente (Metabolismo Basal + Treino).
Perder peso: ~0 kcal
Ganhar massa: ~0 kcal
Ter os dados é o primeiro passo. O segundo é ter um plano nutricional e de treino alinhado a eles.
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